ミニマルマッスル

※この記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。レイズ（REYS）のEAAが前から美味しいと聞いていて気になっていたので、全種類飲めるお試しパックを買って試してみました。4種類すべての感想と、これまで飲んでいたVITASとの比...

筋トレそのものの話はよく書いてきましたが、今回はその前後にやっているストレッチについて書きます。僕は椎間板ヘルニアがあって腰に不安があるぶん、ここは意識してやっている部分です。※記事内のイラストはAI生成のイメージです。ちゃんとやるようにな...

前回、三頭筋の記事で「二頭筋（力こぶ側）だけを鍛えて満足している人が多い」という話を書きました。今回はその流れで、背中と二頭筋を一度に鍛えられる懸垂について書いていきます。先に書いておくと、僕はもともと懸垂がそこまで苦手ではないほうでした。...

今まで筋トレをしてきて、お世話になっているマッチョ兄さんから言われた言葉があります。「腕を太く見せたいなら、三頭筋を鍛えなさい」理由を聞いたら、筋トレを始めた人は上腕二頭筋（力こぶが作れる位置）だけを鍛えて満足している人が多いから、もったい...

内転筋（内もも）を鍛えたいけれど、ジムのマシンがない。そんなときにおすすめなのがワイドスクワットです。器具がいらないので家でもできますし、ジムでバーベルを担げば負荷も上げられます。椎間板ヘルニアを持っている僕が、腰を痛めないように気をつけな...

※この記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。僕がいつも飲んでいるEAAに新作が出たので買ってみました。新作の「梅シトラス風味」の感想を、これまで飲んできた味と比べながら書いていきます。（あくまで個人の感想ですので、参考程度...

ジムに入りたての頃、僕自身もマナーについて分からないことがたくさんありました。この記事では、当時の自分がつまずいたことをふり返りながら、「入りたての頃に気をつけたいこと」を正直にまとめてみます。① 使った器具は汗を拭く・重さは元に戻す最初の...

※この記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。「自宅で筋トレを始めたいけど、何を買えばいいの？」——昔の僕もそうでした。ネットを見ると次から次へと器具が出てきて、全部そろえたら数万円…。でも実際にやってみて分かったのは、本当...

※本記事はアフィリエイト広告（PR）を含みます。アブローラー（腹筋ローラー）、気になっていませんか？短時間でお腹に効く人気の器具ですが、僕は使い始めでいきなり失敗しました。この記事は「これから買う人が、僕みたいに痛めないため」の注意点を、実...

「今週はジムに行けなかった」「行けたけどちょっと物足りなかった」ということ、ありませんか？僕もあります。子供が体調をくずしたり、仕事が忙しかったりで、どうしても行けない週はあるものです。そんな時に、自宅で少しでも補えるように使っている器具が...